Wushu Academy
Psst! You are doing great 🐼

Γενική Προπονητική

Βρες τις ερωτήσεις του μαθήματος, με σημειώμενες τις σωστές απαντήσεις

  1. 1) Σχέση γενικής και ειδικής προπόνησης

    1. Αντίθετη
    2. Αλληλοκαλυπτόμενη
    3. Εξελικτική
    4. Συμπληρωματική

  2. 2) Ποια είναι η διαφορά μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και συστηματικής άσκησης;

    1. Η συστηματική άσκηση έχει χαρακτηριστικά έντασης, διάρκειας, επαναλήψεων
    2. Δεν υπάρχουν διαφορές
    3. Η δεύτερη απαιτεί ικανοποιητική υλικοτεχνική υποδομή
    4. Η πρώτη γίνεται στη φύση

  3. 3) Τι είναι φορτίο;

    1. Η αθροιστική αποτύπωση προπόνησης και περιβάλλοντος στο σώμα του αθλητή
    2. Όλα τα χαρακτηριστικά της προπόνησης
    3. Το βάρος που χρησιμοποιούμε στην προπόνηση αντίστασης
    4. Σχεδιασμός προπονήσεων μιας περιόδου

  4. 4) Ποια είναι η βασικότερη προάσκηση για την εισαγωγή στην πλειομετρία;

    1. Το ημικάθισμα
    2. Η έκταση του κορμού
    3. Η κάμψη των ισχίων
    4. Η προβολή των ισχίων

  5. 5) Μπορεί να βελτιωθεί η δύναμη των παιδιών με προπόνηση αντιστάσεων;

    1. Ναι, με προσαρμοσμένα όργανα αντίστασης
    2. Ναι, αλλά μόνο προκαλώντας νευρικές προσαρμογές
    3. Όχι, δεν έχουν ορμόνες
    4. Ναι, αν κάνουν σωστά προγράμματα δύναμης

  6. 6) Η προπόνηση δύναμης επηρεάζει την ανάπτυξη;

    1. Ναι
    2. Ίσως
    3. Εξαρτάται από την ηλικία της έναρξης
    4. Όχι

  7. 7) Πόσα είδη δύναμης γνωρίζεται;

    1. Μέγιστη δύναμη, δυναμοταχύτητα, ταχυδύναμη
    2. Ισοτονική, ισοκινητική, ισομετρική δύναμη
    3. Δύναμη αντοχής, ταχύτητας, ευκινησίας
    4. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές

  8. 8) Στην πλειομετρία ο χρόνος επαφής των ποδιών με το έδαφος πρέπει να κυμαίνεται κάτω από:

    1. 250ms
    2. 50ms
    3. 150ms
    4. 200ms

  9. 9) Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της ΦΚ

    1. Η δύναμη, η ευκαμψία, η ευκινησία και η αντοχή
    2. Αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, ευλυγισία
    3. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
    4. Η αερόβια, η αναερόβια, ικανότητα και η δύναμη

  10. 10) Τι είναι ισομετρική συστολή;

    1. Μια συστολή η οποία δεν μετακινεί το σημείο εφαρμογής και δεν παράγει έργο
    2. Μια συστολή η οποία μετακινεί το σημείο εφαρμογής και παράγει έργο
    3. Μια συστολή που μετακινεί το σημείο εφαρμογής αλλά δεν παράγει έργο
    4. Μια βαλλιστική κίνηση διάρκειας

  11. 11) Τι είναι αερόβια ικανότητα;

    1. Η ικανότητα του οργανισμού να δεσμεύει Ο2 στους μύες και να αποβάλει άζωτο μέσω του ιδρώτα
    2. Η παραγωγή αερίων στο αίμα τα οποία μας επιτρέπουν να ασκούμαστε με μεγάλη ένταση
    3. Η ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει και να καταναλώνει Ο2 για την παραγωγή ενέργειας και να αποδίδει σε προσπάθειες μεγάλης διάρκειας
    4. Η ικανότητα του οργανισμού να παράγει έργο όταν του τελειώσει το Ο2

  12. 12) Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της προπόνησης υπερτροφίας;

    1. 3 – 5 σετ των 8-12 επαναλήψεων
    2. 5 σετ των 3 επαναλήψεων
    3. 3 σετ των 15-20 επαναλήψεων
    4. 5 σετ των 6 επαναλήψεων

  13. 13) Για ένα λάκτισμα στο κεφάλι, ποια στοιχεία (μεταβλητές-ικανότητες) της ΦΚ ενεργοποιεί ο αθλητής προκειμένου να είναι αποτελεσματικός;

    1. Δύναμη, ταχύτητα
    2. Ευλυγισία, ισχύ
    3. Δύναμη, αντοχή, ευλυγισία
    4. Ευλυγισία

  14. 14) ΗΙΙΤ: ποια μεταβλητή της φυσικής κατάστασης βελτιώνουμε με αυτή την μέθοδο;

    1. Την αερόβια ικανότητα
    2. Την ταχύτητα
    3. Την αναερόβια ικανότητα
    4. Την δύναμη

  15. 15) Ποιες δύο ικανότητες καθορίζουν την τχοδυναμική σχέση;

    1. Η ταχύτητα και η αντοχή
    2. Η ευλυγισία και η ταχύτητα
    3. Η ισχύς και η ταχύτητα
    4. Η δύναμη και η ταχύτητα