Ειδική Προπονητική

Βρες τις ερωτήσεις του μαθήματος, με σημειώμενες τις σωστές απαντήσεις

1) Στην ειδική φυσική κατάσταση, σε ποια ικανότητα εμπεριέχονται οι υπόλοιπες;
1. Επιδεξιότητα
2. Δύναμη
3. Ευλυγισία
4. Ταχύτητα
2) Σκοπός της γενικής φυσικής κατάστασης είναι:
1. Η ανάπτυξη της ταχύτητας
2. Η βελτίωση της τεχνικής
3. Η ανάπτυξη της ειδικής αντοχής
4. Η καλή λειτουργικότητα του σώματος
3) Βασικές αρχές ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης είναι:
1. Η αρχή της προοδευτικότητας
2. Όλες οι απαντήσεις είναι λάθος
3. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
4. Η αρχή της επιβάρυνσης
4) Ποιοι είναι οι επιμέρους στόχοι της φυσικής κατάστασης
1. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
2. Αρμονική ανάπτυξη
3. Προστασία και ενίσχυση της υγείας
4. Μυϊκή αίσθηση και νευρομυϊκή συνεργία
5) Κατά την κάμψη των μηριαίων δικεφάλων στο μηχάνημα leg-curl συμβαίνει μυϊκή συστολή:
1. Πλειομετρική
2. Μειομετρική
3. Ισομετρική
4. Ισοκινητική
6) Στην ισομετρική μυϊκή συστολή συμβαίνει:
1. Μείωση τόνου του μυός
2. Βράχυνση του μυός
3. Επιμήκυνση του μυός
4. Μηδενική μεταβολή του μήκους του μυός
7) Κατά την προσγείωση του επιτόπιου άλματος ο τετρακέφαλος μυς συστέλλεται:
1. Σύγκεντρα
2. Ισομετρικά
3. Έκκεντρα
4. Ισοκινητικά
8) Κατά την ισοτονική μυϊκή συστολή συμβαίνει:
1. Μηδενικό μηχανικό έργο
2. Θετικό μηχανικό έργο
3. Αρνητικό ή θετικό μηχανικό έργο
4. Αρνητικό μηχανικό έργο
9) Κατά την διάρκεια της έκτασης των τετρακέφαλων στο ειδικό δυναμομετρικό όργανο συμβαίνει συστολή:
1. Πλειομετρική
2. Πλειομετρική ισοκινητική
3. Μειομετρική - ισοκινητική
4. Μειομετρική
10) Η μέθοδος προπόνησης δύναμης με μέγιστες αντιστάσεις:
1. Αυξάνει την μέγιστη δύναμη
2. Αυξάνει την ισχύ
3. Αυξάνει την μυϊκή αντοχή
4. Αυξάνει την ταχυδύναμη
11) Σε αθλητή με μέγιστη δύναμη στα βαθιά καθίσματα 150 κιλά και σωματικό βάρος 90 κιλά η σχετική του δύναμη είναι:
1. 1,55
2. 1,78
3. 1,59
4. 1,66
12) Στην δυναμική μέθοδο προπόνησης εκρηκτικής δύναμης όλες οι επαναλήψεις πρέπει να εκτελούνται:
1. Με την μέτρια δυνατή ταχύτητα
2. Με την μέγιστη δυνατή ταχύτητα
3. Με την ελάχιστη δυνατή ταχύτητα
4. Με την υπομέγιστη δυνατή ταχύτητα
13) Σε πιέσεις οριζόντιου πάγκου στήθους με 20 επαναλήψεις σε ένα σετ συμβαίνει:
1. Δύναμη αντοχής
2. Ταχυδύναμη
3. Ισχύς ή εκρηκτική δύναμη
4. Σχετική δύναμη
14) Χαρακτηριστικό γνώρισμα της ταχυδύναμης είναι:
1. Υπομέγιστη ταχύτητα μυϊκής συστολής κάτω των 10 sec
2. Υψηλή ταχύτητα μυϊκής συστολής κάτω των 10 sec
3. Υψηλή ταχύτητα μυϊκής συστολής άνω των 10 sec
4. Υπομέγιστη ταχύτητα μυϊκής συστολής άνω των 10 sec
15) To Sanda είναι άθλημα:
1. Αερόβιο με αναερόβιες προσαρμογές
2. Αερόβιο
3. Αναερόβιο με αερόβιες προσαρμογές
4. Αναερόβιο
16) Σε έναν αθλητή με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 190 και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας 70 οι εφεδρείες παλμών είναι:
1. 140
2. 110
3. 130
4. 120
17) Ο αναερόβιος μηχανισμός συμβαίνει όταν έχουμε:
1. Πολύ χρόνο – μικρή ένταση άσκησης
2. Λίγο χρόνο – μεγάλη ένταση άσκησης
3. Πολύ χρόνο – μεγάλη ένταση άσκησης
4. Λίγο χρόνο – μικρή ένταση άσκησης
18) Ο αερόβιος μηχανισμός συμβαίνει όταν έχουμε:
1. Λίγο χρόνο - μικρή ένταση άσκησης
2. Πολύ χρόνο - μεγάλη ένταση άσκησης
3. Πολύ χρόνο - μικρή ένταση άσκησης
4. Λίγο χρόνο - μεγάλη ένταση άσκησης
19) Ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα σε αθλητή ηλικίας 30 ετών;
1. 190
2. 192
3. 180
4. 185
20) Ποια είναι η καρδιακή συχνότητα άσκησης ενός αθλητή με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 190 και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας 65;
1. 113
2. 114
3. 120
4. 117
21) Πόσο είναι το 60% της έντασης της άσκησης σε παλμούς ενός αθλητή με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 170 και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας 60;
1. 130
2. 126
3. 128
4. 132
22) Οι δυναμικές διατάσεις:
1. Κατά την εκτέλεσή τους δεν ενεργοποιείται το μυοτατικό αντανακλαστικό
2. Παρέχουν τον απαιτούμενο χρόνο για νευρολογική προσαρμογή
3. Παρέχουν τον απαιτούμενο χρόνο στους ιστούς να προσαρμοστούν στη διάταση
4. Αναπτύσσεται ο ενδομυϊκός και μεσομυϊκός συντονισμός
23) Στις στατικές διατάσεις:
1. Δεν δραστηριοποιείται το μυοτατικό αντανακλαστικό
2. Σε σχέση με τις δυναμικές διατάσεις υφίστανται μεγάλες ενεργειακές απαιτήσεις
3. Η μεμονωμένη διάταση ενός μυ αναπτύσσει το μεσομυϊκό συντονισμό
4. Προκαλείται μικρή αύξηση της τοπικής αιμάτωσης με αποτέλεσμα αυξημένες επιδράσεις στην προθέρμανση
24) Στην PNF στην τεχνική σύσπαση-χαλάρωση-διάταση:
1. Η μείωση της τάσης του τένοντα προκαλεί διέγερση του τενόντιου οργάνου του GOLGI
2. Η διεγερσιμότητα του α-κινητικού νευρώνα είναι αυξημένη μετά τη μέγιστη συστολή
3. Μετά από μέγιστη ισομετρική σύσπαση είναι αυξημένη η ευαισθησία της μυϊκής ατράκτου
4. Προηγείται της διάτασης η ισομετρική συστολή του μυός που πρόκειται να διαταθεί
25) Στην PNF στην τεχνική σύσπαση – χαλάρωση:
1. Ο πρωταγωνιστής μυς διατείνεται ελαφρά
2. Σε θέση μικρής διάτασης του πρωταγωνιστή μυός συσπάτε ο ανταγωνιστής ισομετρικά για λίγα δευτερόλεπτα
3. Η παθητική φάση περιλαμβάνει την ισομετρική σύσπαση του ανταγωνιστή
4. Ο πρωταγωνιστής μυς διατείνεται ελαφρά και σε θέση μικρής διάτασής του συσπάτε ο ανταγωνιστής ισομετρικά για 5-7 δευτερόλεπτα
26) Πως ονομάζεται η χρονική επιμήκυνση κάθε προπόνησης;
1. Διάρκεια
2. Ένταση
3. Συχνότητα
4. Όγκος
27) Στην ενεργητική αποθεραπεία περιλαμβάνονται:
1. Σάνουνα
2. Δινόλουτρα
3. Μασάζ
4. Ελαφρύ τζόγκινγκ
28) Στην παθητική προθέρμανση περιλαμβάνονται:
1. Τζόγκινγκ
2. Αναπνευστικές ασκήσεις
3. Μασάζ
4. Βαλλιστικές διατάσεις
29) Κατά την διάρκεια της προπόνησης ισχύει:
1. Η αντοχή προηγείται της δύναμης
2. Η ταχύτητα και η αντοχή δουλεύονται σχεδόν ταυτόχρονα
3. Η προπόνηση δύναμης προηγείται της τεχνικής
4. Η τεχνική πάντα στην αρχή του προγράμματος
30) Χαρακτηριστικό γνώρισμα της προθέρμανσης είναι:
1. Η επαναφορά των σφυγμών στα φυσιολογικά επίπεδα
2. Η απομάκρυνση των μεταβολικών παραγώγων
3. Η βελτίωση και η προαγωγή της κινητικής ικανότητας του ατόμου
4. Η αύξηση της ελαστικότητας των μυών και η κινητικότητα των αρθρώσεων
31) Με τον όρο προπονητική μονάδα εννοούμε:
1. Την ημερήσια προπόνηση
2. Την εβδομαδιαία προπόνηση
3. Τον προγραμματισμό της ημερήσιας προπόνησης
4. Το σύνολο των ημερήσιων προπονήσεων
32) Σε αθλητή υψηλού επιπέδου οι μηνιαίες προπονητικές μονάδες κυμαίνονται σε:
1. 55 – 65
2. 15 – 25
3. 25 – 30
4. 75 – 85
33) Πως ονομάζεται ο αριθμός των προπονητικών μονάδων ανά εβδομάδα:
1. Διάρκεια
2. Όγκος
3. Συχνότητα
4. Ένταση
34) Βασικές αρχές σχεδίασης προπόνησης ενός αθλητή από τον προπονητή είναι:
1. Να γνωρίζει την ψυχολογική κατάσταση του αθλητή
2. Ο σωστός καταμερισμός διαστημάτων υψηλής επιβάρυνσης και διαστημάτων ανάληψης
3. Ο σχεδιασμός ενός γενικού προγράμματος για όλους τους αθλητές του και στην συνέχεια σχεδιασμός ειδικού προγράμματος για τον κάθε αθλητή του ξεχωριστά
4. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
35) Στην Προπαρασκευαστική φάση ισχύει:
1. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
2. Εκμάθηση νέων τεχνικών και επαναμάθηση
3. Μείωση της έντασης
4. Μείωση του όγκου επιβάρυνσης
36) Στην Προαγωνιστική φάση ισχύει:
1. Αρχή της ανάληψης
2. Αρχή της επιβάρυνσης και αρχή της ανάληψης
3. Αρχή της επιβάρυνσης
4. Αύξηση της εκμάθησης των τεχνικών
37) Η χρονική διάρκεια ενός μικρόκυκλου είναι:
1. 7 – 14 ημέρες
2. 14 – 20 ημέρες
3. 20 – 25 ημέρες
4. 3 -5 ημέρες
38) Στην Μεταβατική περίοδο ισχύει:
1. Ελαφριά αύξηση των φορτίων επιβάρυνσης
2. Δίνεται έμφαση μόνο στη φυσική, ψυχολογική και συναισθηματική ξεκούραση
3. Συνεχίζεται η προπόνηση που αφορά το τεχνικό μέρος
4. Ο τομέας ειδικής προπόνησης καταλαμβάνει το μεγαλύτερο αναλογικό μέρος
39) Στη φάση Γενικής προετοιμασίας ισχύει:
1. Βελτίωση της ειδικής φυσικής κατάστασης
2. Βελτίωση της ταχυδύναμης
3. Βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης
4. Βελτίωσης της μέγιστης δύναμης
40) Στην Αγωνιστική περίοδο ισχύει:
1. Μείωση γενικής προπόνησης και αύξηση της έντασης
2. Μείωση του συνολικό όγκου προπόνησης
3. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
4. Σταθεροποίηση της απόδοσης του αθλητή
41) Ο προγραμματισμός και ο σχεδιασμός των φάσεων ενός προπονητικού πλάνου ονομάζεται:
1. Στόχος
2. Ποσότητα
3. Περιοδισμός
4. Όγκος
42) Η χρονική διάρκεια ενός μεσόκυκλου είναι:
1. 3 εβδομάδες
2. 4 μήνες
3. 1 μήνας
4. 2 μήνες
43) Η χρονική διάρκεια ενός μακρόκυκλου είναι:
1. 6 μήνες
2. 12 μήνες
3. 4 χρόνια
4. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
44) Η άσκηση στο μηχάνημα πρέσα ποδιών (leg press) είναι:
1. Πολυαρθρική άσκηση
2. Μονοαρθρική άσκηση κλειστής κινητικής αλυσίδας
3. Μονοαρθρική άσκηση
4. Πολυαρθρική άσκηση κλειστής κινητικής αλυσίδας
45) Το βαθύ κάθισμα με ελεύθερη μπάρα είναι:
1. Πολυαρθρική άσκηση
2. Πολυαρθρική άσκηση ανοιχτής κινητικής αλυσίδας
3. Μονοαρθρική άσκηση
4. Μονοαρθρική άσκηση κλειστής κινητικής αλυσίδας
46) Πως ονομάζεται ο αριθμός των επαναλήψεων που εκτελούνται κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης χρονικής περιόδου:
1. Ένταση
2. Συχνότητα
3. Διάρκεια
4. Όγκος
47) Τα Drop Set έχουν κυρίως ως στόχο:
1. Εκρηκτική δύναμη
2. Μυϊκή υπερπλασία
3. Αντοχή στη δύναμη
4. Μέγιστη δύναμη
48) Τα πυραμιδικά σετ έχουν κυρίως ως στόχο:
1. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
2. Μυϊκή υπερτροφία
3. Αύξηση της μέγιστης δύναμης
4. Αύξηση της ισχύος - εκρηκτικής δύναμης
49) Πως ονομάζεται το μέγεθος της ποσότητας που χρησιμοποιείται σε μία προσπάθεια;
1. Συχνότητα
2. Διάρκεια
3. Ένταση
4. Όγκος
50) Τα Giant Set έχουν ως κύριο στόχο:
1. Μεγιστοποίηση της μέγιστης δύναμης
2. Μυϊκή αντοχή
3. Μυϊκή υπερτροφία
4. Ταχυδύναμη
51) Οι εκτάσεις τετρακέφαλων (leg extension) είναι:
1. Πολυαρθρική άσκηση
2. Μονοαρθρική άσκηση κλειστής κινητικής αλυσίδας
3. Μονοαρθρική άσκηση
4. Πολυαρθρική άσκηση ανοιχτής κινητικής αλυσίδας
52) Οι κάμψεις με αλτήρες βραχιόνιων δικεφάλων είναι:
1. Μονοαρθρική άσκηση
2. Πολυαρθρική άσκηση ανοιχτής κινητικής αλυσίδας
3. Μονοαρθρική άσκηση ανοιχτής κινητικής αλυσίδας
4. Πολυαρθρική άσκηση
53) Οι κάμψεις με μπάρα βραχιόνιων δικεφάλων στον πάγκο (Larry Scott) είναι:
1. Πολυαρθρική άσκηση ανοιχτής κινητικής αλυσίδας
2. Μονοαρθρική άσκηση κλειστής κινητικής αλυσίδας
3. Μονοαρθρική άσκηση
4. Πολυαρθρική άσκηση
54) Η συνεχόμενη μέθοδος προπόνησης είναι:
1. Υψηλής έντασης - μικρής διάρκειας και χαμηλής έντασης - μεγάλης διάρκειας
2. Μεγάλης διάρκειας με διαστήματα ανάληψης
3. Όλες οι απαντήσεις είναι σωστές
4. Όλες οι απαντήσεις είναι λάθος
55) Η κυκλική προπόνηση έχει κύριο στόχο την αύξηση:
1. Ιδιοδεκτικότητας
2. Ευκινησίας
3. Ισορροπίας
4. Δύναμης
56) Η Fartlek και η Trim έχουν κύριο στόχο την ανάπτυξη:
1. Δύναμης
2. Ευκινησίας
3. Αντοχής
4. Ταχύτητας
57) Προσδιοριστικό ρόλο στην άσκηση με διαλειμματική προσπάθεια παίζουν:
1. Ένταση, όγκος, διάλειμμα
2. Ένταση, διάρκεια, όγκος
3. Ένταση, διάρκεια, διάλειμμα
4. Ένταση, διάρκεια, συχνότητα
58) Η διαλειμματική μέθοδος προπόνησης είναι:
1. Υψηλής έντασης - μικρής διάρκειας
2. Χαμηλής έντασης - χαμηλής διάρκειας
3. Μεσαίας έντασης - μικρής διάρκειας
4. Χαμηλής ή υψηλής έντασης με διαστήματα ανάληψης
59) Οι ασκήσεις με μπάλες Bosu στοχεύουν στην βελτίωση:
1. Ισορροπίας - μυϊκής αντοχής
2. Αερόβιας αντοχής - ευλυγισίας
3. Ισορροπίας - σχετικής δύναμης
4. Ταχύτητας - δύναμης
60) Χαρακτηριστικό γνώρισμα του Tai Chi είναι:
1. Βελτίωση της μέγιστης δύναμης
2. Βελτίωση της ταχύτητας
3. Βελτίωσης της ισορροπίας και του συντονισμού
4. Βελτίωση της εκρηκτικής δύναμης
61) Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ είναι:
1. Χαμηλής δύναμης
2. Χαμηλής ταχύτητας και χαμηλής δύναμης
3. Χαμηλής ταχύτητας
4. Μεγάλης δύναμης
62) Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙΑ είναι:
1. Ταχείας συστολής χαμηλής αντοχής
2. Ταχείας συστολής μέτριας αντοχής
3. Βραδείας συστολής μέτριας αντοχής
4. Βραδείας συστολής χαμηλής αντοχής
63) Οι μυϊκές ίνες τύπου Ι είναι:
1. Ταχείας σύσπασης μικρής αντοχής
2. Βραδείας σύσπασης μεγάλης αντοχής
3. Βραδείας σύσπασης μικρής αντοχής
4. Ταχείας σύσπασης μεγάλης αντοχής
64) Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙΧ είναι:
1. Ταχείας συστολής υψηλής αντοχής
2. Ταχείας συστολής χαμηλής αντοχής
3. Βραδείας συστολής χαμηλής αντοχής
4. Ταχείας συστολής μέτριας αντοχής
65) Οι μυϊκές ίνες τύπου Ι είναι:
1. Οξειδωτικές
2. Οξειδογλυκολυτικές
3. Γλυκολυτικές
4. Χαμηλού αριθμού μιτοχονδρίων

Ειδική Προπονητική

1) Στην ειδική φυσική κατάσταση, σε ποια ικανότητα εμπεριέχονται οι υπόλοιπες;

2) Σκοπός της γενικής φυσικής κατάστασης είναι:

3) Βασικές αρχές ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης είναι:

4) Ποιοι είναι οι επιμέρους στόχοι της φυσικής κατάστασης

5) Κατά την κάμψη των μηριαίων δικεφάλων στο μηχάνημα leg-curl συμβαίνει μυϊκή συστολή:

6) Στην ισομετρική μυϊκή συστολή συμβαίνει:

7) Κατά την προσγείωση του επιτόπιου άλματος ο τετρακέφαλος μυς συστέλλεται:

8) Κατά την ισοτονική μυϊκή συστολή συμβαίνει:

9) Κατά την διάρκεια της έκτασης των τετρακέφαλων στο ειδικό δυναμομετρικό όργανο συμβαίνει συστολή:

10) Η μέθοδος προπόνησης δύναμης με μέγιστες αντιστάσεις:

11) Σε αθλητή με μέγιστη δύναμη στα βαθιά καθίσματα 150 κιλά και σωματικό βάρος 90 κιλά η σχετική του δύναμη είναι:

12) Στην δυναμική μέθοδο προπόνησης εκρηκτικής δύναμης όλες οι επαναλήψεις πρέπει να εκτελούνται:

13) Σε πιέσεις οριζόντιου πάγκου στήθους με 20 επαναλήψεις σε ένα σετ συμβαίνει:

14) Χαρακτηριστικό γνώρισμα της ταχυδύναμης είναι:

15) To Sanda είναι άθλημα:

16) Σε έναν αθλητή με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 190 και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας 70 οι εφεδρείες παλμών είναι:

17) Ο αναερόβιος μηχανισμός συμβαίνει όταν έχουμε:

18) Ο αερόβιος μηχανισμός συμβαίνει όταν έχουμε:

19) Ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα σε αθλητή ηλικίας 30 ετών;

20) Ποια είναι η καρδιακή συχνότητα άσκησης ενός αθλητή με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 190 και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας 65;

21) Πόσο είναι το 60% της έντασης της άσκησης σε παλμούς ενός αθλητή με μέγιστη καρδιακή συχνότητα 170 και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας 60;

22) Οι δυναμικές διατάσεις:

23) Στις στατικές διατάσεις:

24) Στην PNF στην τεχνική σύσπαση-χαλάρωση-διάταση:

25) Στην PNF στην τεχνική σύσπαση – χαλάρωση:

26) Πως ονομάζεται η χρονική επιμήκυνση κάθε προπόνησης;

27) Στην ενεργητική αποθεραπεία περιλαμβάνονται:

28) Στην παθητική προθέρμανση περιλαμβάνονται:

29) Κατά την διάρκεια της προπόνησης ισχύει:

30) Χαρακτηριστικό γνώρισμα της προθέρμανσης είναι:

31) Με τον όρο προπονητική μονάδα εννοούμε:

32) Σε αθλητή υψηλού επιπέδου οι μηνιαίες προπονητικές μονάδες κυμαίνονται σε:

33) Πως ονομάζεται ο αριθμός των προπονητικών μονάδων ανά εβδομάδα:

34) Βασικές αρχές σχεδίασης προπόνησης ενός αθλητή από τον προπονητή είναι:

35) Στην Προπαρασκευαστική φάση ισχύει:

36) Στην Προαγωνιστική φάση ισχύει:

37) Η χρονική διάρκεια ενός μικρόκυκλου είναι:

38) Στην Μεταβατική περίοδο ισχύει:

39) Στη φάση Γενικής προετοιμασίας ισχύει:

40) Στην Αγωνιστική περίοδο ισχύει:

41) Ο προγραμματισμός και ο σχεδιασμός των φάσεων ενός προπονητικού πλάνου ονομάζεται:

42) Η χρονική διάρκεια ενός μεσόκυκλου είναι:

43) Η χρονική διάρκεια ενός μακρόκυκλου είναι:

44) Η άσκηση στο μηχάνημα πρέσα ποδιών (leg press) είναι:

45) Το βαθύ κάθισμα με ελεύθερη μπάρα είναι:

46) Πως ονομάζεται ο αριθμός των επαναλήψεων που εκτελούνται κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης χρονικής περιόδου:

47) Τα Drop Set έχουν κυρίως ως στόχο:

48) Τα πυραμιδικά σετ έχουν κυρίως ως στόχο:

49) Πως ονομάζεται το μέγεθος της ποσότητας που χρησιμοποιείται σε μία προσπάθεια;

50) Τα Giant Set έχουν ως κύριο στόχο:

51) Οι εκτάσεις τετρακέφαλων (leg extension) είναι:

52) Οι κάμψεις με αλτήρες βραχιόνιων δικεφάλων είναι:

53) Οι κάμψεις με μπάρα βραχιόνιων δικεφάλων στον πάγκο (Larry Scott) είναι:

54) Η συνεχόμενη μέθοδος προπόνησης είναι:

55) Η κυκλική προπόνηση έχει κύριο στόχο την αύξηση:

56) Η Fartlek και η Trim έχουν κύριο στόχο την ανάπτυξη:

57) Προσδιοριστικό ρόλο στην άσκηση με διαλειμματική προσπάθεια παίζουν:

58) Η διαλειμματική μέθοδος προπόνησης είναι:

59) Οι ασκήσεις με μπάλες Bosu στοχεύουν στην βελτίωση:

60) Χαρακτηριστικό γνώρισμα του Tai Chi είναι:

61) Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙ είναι:

62) Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙΑ είναι:

63) Οι μυϊκές ίνες τύπου Ι είναι:

64) Οι μυϊκές ίνες τύπου ΙΙΧ είναι:

65) Οι μυϊκές ίνες τύπου Ι είναι: